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怎样在七天内减肥 科学食谱帮你摆脱肥胖困境

发表于:2019-08-16 10:52:24

  很多人认为自己的肥胖程度一直都在恶化,那么怎样在七天内减肥?科学食谱帮你摆脱肥胖的困境!

  这份食谱是依据国际上流行的“分食法”蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃,详细内容如下:

  周一 早中晚:咖啡、苹果。米饭(一小碗)、炒土豆青椒丝、生黄瓜(一根)、紫菜汤。 煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。

  周二 早中晚:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。 鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋(一个)、蔬菜沙拉。 绿豆粥(一小碗)、馒头(一个)、生拌茄泥、生黄瓜(一根)。

  周三 早中晚:乌龙茶、猕猴桃。 烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋(一个)。绿豆粥(一小碗)、烧胡萝卜、生黄瓜(一根)。

  周四 早中晚:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子(一个)。 烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿(一个)。 玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋、生黄瓜(一根)。

  周五 早中晚:咖啡、苹果。 米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。

  周六 早中晚:麦片粥(一小碗)、橙子。 煮鸡蛋(一个)、烧海鱼、蘑菇炒青菜。 白薯粥(一小碗)、凉拌菠菜、饼(一两)。

  周日 早中晚:绿茶、苹果 胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(一个)、西红柿汤。绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(一个)、生黄瓜(一根)。

  除此之外,还有散步辅助!散步可以促进血液的循环,加快人体新陈代谢,让人更加的愉悦轻松,有助于排毒。排毒可以在一定程度上减轻人的体重,有利于与热量的燃烧,并且现代人的生活方式是导致的肥胖最根本的原因。