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网友自创超有效减肥法,一个月瘦10斤

发表于:2019-09-11 11:30:56

减肥方法

跳够了郑多燕,坚持不下来腹肌撕裂者,但是还想变瘦怎么办?网友自创了一个轻松的瘦身方法,一个月轻松减重10斤。

减肥期间的饮食:

1.早餐(三选一)

杂粮粥半碗、水煮鸡蛋一个、黄瓜一小盘、苹果一个。

全麦面包两片、西兰花一小盘、水蜜桃一个、牛排半块。

红薯一个、卷心菜一小盘、水煮蛋一个。

2.午餐(三选一)

加入粗粮的米饭半碗、清蒸鱼一小段、清炒西芹一盘。

加入粗粮的米饭半碗、西兰花炒虾仁一盘。

加入粗粮的米饭半碗、黄瓜丁炒鸡胸肉丁一盘。

3.晚餐(三选一)

卷心菜+西红柿+圆葱+鸡胸肉做成的蔬菜汤。

生菜+豆干+圣女果+黄瓜做成的沙拉。

海带+蘑菇+白菜做成的大拌菜。

减肥期间的运动:

每天坚持走10000步以上。

晚上慢跑40分钟或者跳绳半小时。

睡前进行30个深蹲和30个卷腹伸展。

减肥期间的生活习惯:

晚上11点前入睡,早上七点前起床。

起床后喝一杯温水,然后伸展5-10分钟。

睡前喝一杯温水,然后泡脚15分钟。

网友按照以上的减肥方法,一个月减重10斤,感兴趣的人可以尝试起来。