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适合白领运动减肥的计划_女生怎么减肥

发表于:2019-08-23 16:23:07

  对于很多人来说,肥胖是一直解决不了的难题,既然减肥不容易,就得做好运动减肥计划表。特别是对于白领来说,时间很重要。今天,我们给职场白领分享一些可以运动减肥用上的计划表,一起来学习下白领减肥的计划表吧!

  计划一:清晨运动

  如果你是个早起一族,那么晨练绝对是个绝佳选择,因为晨练可以最大限度的减脂时刻,不过记得一定是在饭前。这段时间的运动不宜过度,因为腹中无食很有可能会造成胃出血,所以早起后最好先喝一杯蜂蜜水或者吃一片全麦面包,运动结束后放轻松一下,再过一两个小时吃早饭。

  小贴士:早晨运动有排出体内垃圾的好处,运动过后你将会更的排便欲望,这样就为你的减肥又增加了一项砝码。在早练的同时,切记不要太过勇猛,因为空腹运动真的很危险。还有一点就是坚持了,三天打鱼两天晒网绝对不可能减出好身材。这是运动减肥计划表的第一步,也是最应该注意的一步。

  计划二:午休运动

  对于白领一族来说,中午一般都是休息一到两个小时,但是这一两个小时除了吃饭外似乎就没有多余的时间来运动了,那该怎么办呢?小编在这里推荐一个方法,那就是下楼去吃饭,能多走一点就多走一点。上下楼也能让你消耗不少卡路里,千万不要小瞧这些卡路里,积少成多的道理大家还是懂的吧?

  小贴士:有些人贪图减肥的速度,在这里小编提醒大家,千万不能这样。如果你中午过量的运动,也很容易造成胃部的损伤。因为中午刚吃饱,不适宜做太激烈的运动。你可以在下午的时候多走走,有事去同事身边说,能不发OA就不发OA。可以借助上厕所的时间抬抬腿踢踢脚,这样也是运动的一个小途径。以上就是运动减肥计划表的第二步,怎么样,心动了吧?

  计划三:傍晚及睡前运动

  如果说运动的最佳时机是什么时候,那肯定是傍晚无疑。下班后不要急于奔回小窝,你可以在小花园打打羽毛球,可以约朋友一起跑跑步,也可以跳跳绳。总之这个时间,你可以自由支配。除了晚饭前是最佳的运动时机外,饭后八点半左右也是个不错的选择。你可以在饭后去散步,也可以在睡前做一下伸展运动,这样就可以轻松达到减肥瘦身的目的。

  小贴士:晚上减肥最好配合上合理的饮食,晚餐不要太晚吃,最好八点前可以解决。因为饭后不适宜立即运动,否则会影响身体健康,从而让肠胃超负荷负担,对减肥的效果也会有一定的影响。晚上可以吃点粥之类的清淡食物,水果蔬菜也是可以的,切记不可爆饮爆食,这样对你的减肥计划影响尤为严重。这是运动减肥计划表中的第三步,大家牢记哦。

  小编碎碎念:这三个计划都是根据白领减肥需要制定的,经过小编精心整理的运动减肥计划之后,你是不是记下了这些计划呢?其实,女性想要成功减肥瘦身是要长期坚持,不是一朝一夕就能完成减肥的。因此,如果你想要减肥瘦身,别忘了白领减肥期间必备的计划表哦!