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只要记住4件事,窝在家也能减脂!

发表于:2020-01-29 05:51:20

马上又要迎来端午三天小长假了,各种美食的诱惑再次袭来,这个假期你是想瘦一点还是想胖一点呢,多半人想瘦吧,怎么做,跟着小编往下看。

聪明吃

好不容易过年有好吃好喝的,为什么要跟美食过不去?但别忘了要注意饮食均衡,过年期间大鱼大肉满桌,想要放开吃又不长膘,那就需要多吃水果、蔬菜等富含膳食纤维、维生素和矿物质的食物,如果想吃肉,则优先选择脂肪含量较低的鱼、虾、贝类和鸡、鸭肉哦。

好好锻炼

有时候你住的酒店也许并没有健身房,但是没有健身器材同样可以运动自己的身体。出去散个步,慢跑,登山,或者租一个自行车骑行。这种方式不但能够让你的身体得到锻炼,也能让你用另一种方式体验一座城市。

如果你有条件使用健身房,那么每天半个小时的健身时间是有必要的。

做家务

洗衣服、买菜烧饭、擦地板……这些小家务,说起来简单,其实做起来也蛮累人的。在做这些小动作的时候,不要忽略了它们对身体肌肉的作用。

做家务是一个比较好的瘦身运动,经常挽起袖子来做做家务,可以更多的消耗卡路里。尽管做家务是一项很琐碎的事情,但是积小成多,只要持之以恒,就可以达到很好的瘦身效果。

慢点吃饭

聚会时,多和朋友聊聊天,谈谈近况,不仅能放慢你的进食速度,避免过快进食导致摄入过多,而且聊得口渴了还能多喝几口水,你就不会在聚会的时候吃撑了。