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怎样运动最减肥?健康减肥的方法有什么?

发表于:2019-08-16 00:31:57
温馨提示: 运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多余脂肪,促进新陈代谢,达到运动减肥的目的,怎样运动最减肥?健康减肥的方法有什么?

  运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多余脂肪,促进新陈代谢,达到运动减肥的目的,怎样运动最减肥?健康减肥的方法有什么?

  专家指出,耐力性运动是减肥最健康最快速的减肥方式,适合肥胖者锻炼的耐力运动项目有平地步行、爬坡步行、慢跑、骑自行车、游泳等。若你所想要的,只是燃烧体内多余脂肪、加强肌力、增进心肺功能的话,一天有氧运动30分钟以上(不到一个小时),每星期三次以上,就足够了。

  除了运动减肥是健康的减肥方法,还有饮食减肥值得大家尝试:

  1.食欲控制法   克制食欲,每餐只摄取您以往常量的百分之七十。一个星期之后,您的胃就会自然而然地缩小,而食欲也自然而然地下降。大多数肥胖患者都有很好的胃口,这样的话则可以通过药物治疗来降低食欲。

  2.少吃多餐法   少吃多餐法就是把一日三餐这个日常饮食习惯细分成更多的餐数。当您感觉饥饿的时候,吃得越慢越好。这样就能减少多余脂肪的堆积。