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跑步减肥和跳绳减肥,两者减肥效果大不同

发表于:2019-08-16 13:27:28

每个人选择减肥或者健身的方法都不同,最简单的运动其实最容易坚持下去,跳绳就是一个不错的运动项目,而且环保、简单,也不需要多少费用就可以开始运动。

喜欢跳绳的人,身体都会出现这些变化

变化一:体重会变轻

跳绳其实消耗的热量还是很高的,跳绳一小时可以消耗1300卡路里,大概是跳绳200下的样子,折算一下每分钟大概是21卡路里。而慢跑一小时大概也只有650-750左右卡路里,相比之下,跳绳运动会比跑步更容易消耗热量。

变化二:心肺功能会变得更好

如果长期不运动,通过循序渐进的方法来运动,特别是选择跳绳,那么一段时间之后自己的心肺功能会得到更好的改善,走路、上楼梯也不会像以前那么气喘吁吁。