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对症下药 男士快速瘦身法

发表于:2020-01-03 09:27:34

  女人渴望婀娜多姿的S曲线,男人也渴望性感的肌肉。如果您不幸不是一位身材很好的男士,也不用着急,现在康爱多小编教你快速减肥,塑造完美体型!

  因为人的体质体型都是有所不同的,所以减肥的时候也要对症下药,这样找准方法减肥才会有效,不论是女士减肥还是男士减肥都一样。

  香蕉型

  一般来说身体都是比较虚弱的,身上的脂肪量不多,并且肌肉的力量也不强。这一类型的男士运动应该以健身为目的,在锻炼的时候先慢慢地练习自己的基本体力,强化肌肉力量,再进行一些重量训练。

  虚胖型

  一般身上的脂肪都比较多,这一种类型的男士体力也是不足的。虚胖性的男士减肥适合进行步行、跳绳、游泳还有爬楼梯等运动,这些运动有助将身上多余的脂肪燃烧掉。

  苹果型

  主要是指身体局部出现肥胖的男士,例如上臂部位、臀部、腹部、腰部等部位的脂肪过多,实际整体的体重还是在正常范围内。这类型的男士减肥可以参加任何运动,像打球、游泳、跑步等有氧运动都非常适合,也可以做将身体局部的脂肪减掉的针对瘦身运动。

  水桶型

  身体肥胖程度较重,体重超标,身上的脂肪厚度厚。这一类型的男士除了要减去身上的脂肪之外,还要注意强化自身的肌肉骨骼,除了进行有氧运动之外,还要做一些静态的伸展运动。

  运动前两小时不吃东西。如果决定要去做运动的话,最好是做运动的前两个小时不要吃东西。因为在运动的时候,血液中的葡萄糖和脂肪酸的含量就会比较少,就能更快地消耗身体内的脂肪。这时你就不需要做太多的运动,也能消耗脂肪,达到你想要的结果。