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男人怎么迅速减肥 有什么是禁忌

发表于:2020-01-03 10:51:15

  和上班族女性一样,职业男性也必须要接受需要减肥的问题:将军肚、啤酒肚,已经引起了大众的眼球。男人减肥,刻不容缓!

  但是,男生减肥和女生也一样,但是特别要做以下这3点:1.控制饮食;2.运动;3.坚持。

  首先,饮食上,三餐要吃,但是三餐的要求都有不同,早餐要吃饱,补充好能量才能支持你一天的工作。中午要吃好,补充营养,汤类、蛋白质都要在这个时候补充好。晚餐就不能吃太饱,只要不饿着自己就可以了。但是过了七八点的时候不可以再吃东西,特别是宵夜,要禁止,如果真的太饿了,就吃点水果填一下,熬到明天再吃早餐吧。

  而在运动方面,我只要你做到:

  饭后40分钟里或站着或慢走,千万不要坐下,尤其是吃了饭,面粉之类的高淀粉食物。

  当然,如果你真的斗志昂扬的话,去运动吧,跑步,爬楼梯,游泳,陪女孩子逛逛街 运动要求时间在30分钟以上!要注意的是,体质较好的肥胖者可参加不太激烈的球类比赛,体质弱者只能采取非比赛形式的球类运动。这些都可以在一定时间有效果的。

  另外,要注意的是,减肥一定不可求速度,一定要坚持,特别的是,不要节食,因为男人需要消耗大量的能量,必需补充足够的营养,否则后果你慢慢想想吧。