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男人减肥案例有几种类型 效果怎么样

发表于:2020-01-03 11:51:16

  由于种种原因,男人都呈现一种葫芦身材,他们的将军肚、啤酒肚引起了大众的眼球。现在,男人减肥这个话题已经成为减肥界里的一个主要关注点了。那么男人都是怎么减肥的呢?

  最多的一种当然是运动减肥啦,因为男人都是能量型的,天生就是运动的材料,恰好运动能减去大量的脂肪,符合男人的减肥目的,自然而言的,运动就成为最多选择的减肥方法之一。

  最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等。适合肥胖者锻炼的耐力运动项目有平地步行、爬坡步行、慢跑、骑自行车、游泳等。力量性运动主要是加强肌肉力量的训练,是消耗脂肪的有效运动,适宜于体质较好的肥胖者采用的锻炼方法。体质较好的肥胖者可参加不太激烈的球类比赛,体质弱者只能采取非比赛形式的球类运动。

  第二,比较多男人选择的是均衡饮食。多吃粗粮建议三餐中2餐用粗粮代餐。一餐中可以吃肉类(忌油炸)加蛋白质(鸡蛋,牛奶,豆腐等)代一餐,或淀粉(饭,馒头,面)加蔬菜 带一餐 。晚餐在5:40之前坚决掉它,建议是粗粮或水果代餐。过了6点之后,最好只喝水,但也不要太多。听说这个方法无论男女都效果不错喔!