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男人想减肥 要从生活饮食运动全面进行

发表于:2020-01-28 12:58:36

  减肥不仅仅是女人们的话题,男人们也不例外。很多人减肥是为了让自己看上去更苗条,但是还是有不少人减肥的目的并不那么简单,因为体重大大超标给身体带来了很大的负担。许多慢性疾病都是在肥胖的基础上发展出来的。所以减肥是肥胖人士势在必行的行动。那么男士们应该如何减肥呢?以下小编为你介绍几种有效的减肥方法。

  1. 减肥茶减肥法

  减肥茶大都有清热解毒的作用,对于那些并不十分肥胖,缺少减肥时间和场所的都市人来说,是很理想的减肥用品。当前市场上的减肥茶主要是碧生源减肥茶,大印象减肥茶等等。

  2.物控制法

  每日只喝苹果汁(不是苹果,必须鲜榨果汁)。苹果榨汁后,其营养成分没有失去,但是没有固体体积,也就减少了胃部的压力和空间,胃部会首先变小,这对于胃部位大的女生很有效果。如果要吃别的东西,全部采用流汁。效果:坚持一个月,基本没吃饭,除了不可缺席的FB三次。体能正常,体重减了10斤。可能出现不良症状:厌食。俺后来发现自己厌食,就及时制造自己的食欲,所以胃口恢复了,但平时注意不要吃的太多,就不会反弹。

  3. 健身操锻炼

  健身操锻炼身体对身体有帮助,整个形体得到调整,出汗多,做完之后心情也比较愉快。但是也是必须持久,并且尽量别做完就大吃大喝。购买月票制或者年票最好,时常健身,时常保持身心愉悦

  4. 瑜珈修行法

  练瑜珈对人们好,它调理内分泌,从内往外调整女性的生理和心理,保持人体的健康并有延缓衰老的作用。但是必须长期,短时间根本没啥用。