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瘦腹部动作有哪些 如何运动才能瘦腹部

发表于:2019-09-11 09:07:53

每天看到电视荧幕里面那些身材苗条自信满满的明显,想必很多人都会非常羡慕,但是再看看自己满身的赘肉,巨大的落差难免会让人感觉到失落,尤其是看着肥大的肚腩,肯定是要想方法来瘦下去的。那瘦腹部动作有哪些?如何运动才能瘦腹部?下面我们一起来详细了解一下!

瘦腹部动作有哪些?

(1)仰卧举腿

首先我们平躺在瑜伽垫上,这个过程中始终使身体保持平直,双手紧贴地面后利用腰腹部的力量来使腿部慢慢抬高,当抬到腿部垂直于地面时,两条腿分开,将两腿分开至最大程度,停留一两秒,慢慢收回双腿,然后再慢慢恢复放松的动作即可。仰卧举腿是瘦腹部动作当中非常有用的一个,坚持下去一定会有好效果。

(2)半卷腹转体

自然放松坐在瑜伽垫上以后,双腿微微分开,双手紧握在一起,身体向左做前后屈伸,然后换另一侧,做前后屈伸的动作,做10-15个,这个半卷腹转体对腹部的赘肉是非常有帮助的,长期坚持可以起到不错的燃脂效果。

(3)俯卧登山

瘦腹部动作有哪些?与仰卧举腿不同的是,俯卧登山是需要将身体俯卧在瑜伽垫上,然后姿势保持平板支撑的状态,接下来用双手臂支撑于地面,使得身体离开地面,与此同时双腿进行登山的动作练习,这个过程中要保持背部挺直,腹部发力而不是腿部发力,记得用对地方。

以上就是关于瘦腹部动作有哪些的相关内容介绍,其实瘦腹部动作非常多,但是无论是任何一个动作,想要最终获得显著的效果,长期的坚持都是必不可少的,希望每一位需要收腹的朋友都能够知道,而不要总是应付式的心态来对待减肥。