返回列表
您当前的位置:北京吸脂减肥网 > 局部减肥 > 腿部减肥 >

怎样运动才能快速瘦腿

发表于:2019-09-12 19:00:08

  对于肥胖的人来说,肥胖不仅影响了身体的灵活度,同样也给多种疾病侵犯身体铺就了温床,为了减肥,人们想尽办法。那么,怎样运动才能快速瘦腿?

  没有比运动更能瘦腿了,下面教大家怎样运动瘦腿。

  首先,活动一下关节还有拉伸一下身体。很多人都会忽略热身的重要性,其实热身运动不仅能预防拉伤身体,而且还能让你的身体进入燃脂的状态。

  做完热身运动之后,分别做一下几组运动:

  1、站直全身,然后做原地跑步的动作,抬起的一腿往前屈膝,脚掌收拢在膝盖内侧,大小腿的夹角接近60度,同时屈肘摆起另一侧的手臂,轻轻握拳举至与肩同高的高度,另一侧的手臂往后摆动,心里数着“1,2,3”地左右他起来,连续做10套。

  2、双腿并拢,从脚掌、小腿、膝盖到大腿都互相紧贴,膝盖微微弯曲,但大小腿的夹角不要小于90度,上身保持往上挺直的姿势,保持这个屈膝的姿势下,全身撤走力量,手臂自然前后摆动,同时双脚往左右跳跃10次,期间膝盖不要伸直哦。

  3、打开双腿站立,左右脚之间相隔的步幅与肩同宽,骨盆立起来,全身站直,膝盖不要弯曲,手臂屈肘往左右两侧抬起,上臂举至与肩同高,两手稍微握拳,以肩关节为轴心,利用手肘分别从后往前、从前往后地画圈摆动。