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瘦腿的动作有哪些呢 瑜伽三式教你健康瘦腿

发表于:2019-09-12 19:00:57

  夏天是短裙、短裤出动的季节,假如穿裙子时露出下半身肿胖的线条可是会令人失色不少啊!最难瘦的地方,却是最想瘦的部位——连续荣登NO.1宝座的,就是“大腿”!那么,瘦腿的动作有哪些呢?瑜伽三式教你健康瘦腿。

  有一种瘦大腿的方法,仅通过坐在凳子上进行的简单动作,就能得到健康而又好看的大腿,变为窈窕美女。对改善寒症、浮肿、腰酸膝盖酸痛肩酸、O型腿、X型腿等也大有希望哦!

  迅速瘦大腿动作是一项一个人就能够进行的运动,具有速效性,又不花功夫,十分简单。而且所有的动作都可以坐着完成,不擅长运动的人也没关系。当然,既不用选场地,更不用购买特殊的道具和食材。1次只需10分钟的时间,还可以推荐给平时较忙的人。

  1、劈腿扭肩式

  ①仰卧,背部着地,双腿伸直置于地板上,双臂伸直指向身体两侧,双腿叉开,左脚趾指向左侧,右脚趾指向右侧。

  ②扭动肩部朝向地板,双臂置于地板上,手掌朝下,下巴置于地板上,尽量压低肩膀靠近地板上。

  2、仰卧扭转腿式

  仰卧,背部着地,左腿弯曲置于地板上,右腿跨过左腿置于外侧,左手稳住右腿膝盖处,右臂伸直置于地板上,并指向右侧,头部扭向右侧,右侧臀部尽量抬高。

  3、半月式

  站姿,右腿伸直撑在地板上,左腿伸直抬离地板,并指向身体后方,双臂伸直举过头顶,手掌合适,慢慢弯曲上身向下,直至背部与地板平行。