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怎样减肥可以瘦腿呢 饮食方面注意什么呢

发表于:2019-09-12 20:50:40

  怎样瘦腿最快不仅困扰着不少朋友,而且瘦腿的方法更是每个爱美女性梦寐以求的,使用瘦腿的方法可以让你拥有一双魅力十足的美腿。那么,怎样减肥可以瘦腿呢?饮食方面注意什么呢?

  动作一,后斜踢

  1、 以左脚为站立重心,双手按握椅顶,右脚摆于身后,脚尖着地,脚面外翻而面向右侧。

  2、右脚屈曲及向后提高至超越臀部的位置,持续蹬直脚尖,左手按于椅面,即完成一次学习。重复动作三组,每组10次,完成后换一边再做。

  动作二,侧下蹬

  1、平稳而站,右手按椅而左手按腰,收腹。

  2、左脚向侧斜斜提起约成45度角,脚尖蹬直,脚面向前,即完成一次学习。重复动作三组,每组10次,完成后换一只脚再做。

  动作三,前侧踢

  1、右脚屈曲及向后提高至超越臀部的位置,持续蹬直脚尖,左手按于椅面,即完成一次学习。

  2、起立,左脚随之向侧踢出,高度跟臀部齐。脚掌放松及前向,即完成一次学习。重复动作三组,每组10次,完成后换一边再做

  若想双腿美丽,在饮食方面就得做到“三要三不要”

  1.要吃蛋白质食物。蛋白质有益于肌肉生长,因此应多吃肉类及大豆制品。但吃肉时,应去除赘肉,以免过多的脂肪积聚身体,引致肥胖。

  2.要吃富含钙质的食物。如牛奶、可预防骨骼疏松。

  3.要吃含钾食物。钾可帮助把多余的水份排出体外。