返回列表
您当前的位置:北京吸脂减肥网 > 局部减肥 > 腿部减肥 >

如何瘦小腿上的肌肉 全方位助你瘦肌肉型小腿

发表于:2020-01-01 20:03:47

  很多拥有肌肉型小腿的美眉是最头痛的,肌肉型小腿不仅非常难看而且还难以减掉。那么怎样瘦小腿肌肉才能够消灭小腿肌肉呢?今天康爱多网减肥瘦身编辑就与你分享4个瘦小腿的最快方法,全方位帮助你瘦肌肉型小腿。

  捏揉小腿

  每天晚上沐浴之后,要在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液,然后坐在床上,放松小腿肌肉,用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群。注意揉搓小腿肌肉群的时候要稍微用力,感觉小腿处微微发热或发疼,这样的瘦腿效果是最好的,每条腿每次按摩5分钟左右。

  拉筋法

  拉筋运动可以通过对韧带的练习达到紧实腿部肌肉,拉伸腿部线条、修长小腿的功效,因此小腿粗壮的美眉要经常做。

  坐在地上,两手的手指抓住右脚的脚底;然后慢慢地抬高右脚,注意不能弯曲右膝盖。保持动作10秒,然后放松双手,换腿做,左右重复做10次。刚开始练习的人可以双手抓住脚踝或是小腿的地方。

  慢速跑

  有些人认为跑步会变粗腿部,其实,长距离的慢速跑,也是可以帮助你重塑腿部线条的。每天坚持1个小时的慢跑或快步走,不要过于运动剧烈,在运动后一定要进行腿部拉伸动作,让小腿线条变得修条苗条。

  腿部拉伸动作

  1、双手环抱左腿,胸部紧帖腿部,保持10秒,然后换右边。

  2、双脚分开与肩同宽,挺直双脚,弯腰用右手够左边的地板,然后换边做。

  常做一下运动可以瘦小腿

  1、常做动作缓慢但有拉伸作用的瑜伽和普拉提动作。

  2、每天晚饭后,靠墙用腿尖站立半小时。

  3、自由泳有利于拉伸身体特别是腿部线条。