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小腿操能瘦腿 又可防静脉曲张

发表于:2020-01-02 00:20:39

  有一双漂亮苗条的腿是许多爱美女士的梦寐以求。如何做到这一点,做运动也很重要,然而跑步这些运动却不是许多美眉能够坚持的,那么有什么方法可以帮助瘦腿呢?下面小编为你介绍小腿操,能瘦腿之余 又可以放静脉曲张哦。

  下面为大家介绍一下床上小腿减肥操,每天睡前醒后都可以做一做,不仅可以瘦腿而且可以加强腿部的力量,此外对于防止腿部长时间站立和穿高跟鞋太久导致的静脉曲张有一定的帮助哦。

  1、将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次一组。

  2、卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直。轮流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏。

  3、平躺在床上,两手撑住腰部后方,将双腿往上抬,两只脚在空中做踩踏车的动作,约30分钟即可,这方法也可以两人的脚掌配合在空中做踩踏车的动作,效果也是一样的。

  4、仰卧,直视天花板,膝盖不要弯曲,两腿并紧,向胸部贴近,然后抬起,再贴近,重复此动作15次。坚持下去,腿部的赘肉就会不知不觉地消失。