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塑造美丽腿形

发表于:2020-01-03 08:01:50
  驼背和O形腿都是对体型的一种扭曲,会无形中降低自己原有的身高!尽快纠正它们吧!

  掌握正确的运动方法,纠正错误的姿势,再加上合理的骨骼刺激锻炼,想长高的你来试试吧!

  1、用单臂支撑身体,侧面横卧,一侧腿弯曲,另一侧腿则伸直,从而强化腿部内侧的肌肉力量。

  2、伸直的腿向上抬至二十五度左右,脚尖不要用力,依此左右腿交换各做十次,做三组。

  3、双手放后以支撑身体,一侧腿的膝盖弯曲约90度放倒。另一只脚则放在弯曲的膝盖上,不要提臀,坚持8秒,并交替做10次。