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瘦腿方法大收集

发表于:2020-01-25 19:40:19
  世界上腿美的妹妹有很多,不过腿型不那么完美的朋友也不在少数,别再用长裤来遮掩自己的自卑感了,从今天起,跟着我们一起努力将胖萝卜逐步削去吧~ (打倒肥萝卜)
  *方法一
  
: 1.面向椅背,两手伸直扶住椅背
     2.双脚与肩同宽
     3.将手肘慢慢弯曲,身体向前倾,膝盖伸直,脚跟贴地不动
     4.到极限后,慢慢伸直手肘恢复原状
     5.重复20次
  *方法二:
    
1.坐在地,脚伸直 

瘦腿方法大收集


     2.先将一脚抬起(膝盖不可弯)
     3.到极限后放下
     4.两脚轮流各做20次
  *方法三:
     
1.俯卧,上半身抬起
     2.一只脚后抬,膝盖不弯曲
     3.到极限停5秒后慢慢放下
     4.两脚轮流各做20次
  *方法四
     1.站在椅子后方,手扶椅背
     2.双脚往上垫高,身体保持笔直不动
     3.到极限后,脚跟维持现状
     4.身体慢慢向下蹲低(臀部碰到脚跟)
     5.再慢慢站起,挺直身子(此时脚跟依然垫起)
     6.再接着3~5的动作 7.重复20次
 
  我的腿没有萝卜,但是却肿的像只象,该怎么办呢?别担心!想想萝卜都能解决了,水肿的妳当然也有自己的改善法宝啰~ (战胜水肿腿)

   *方法一:
  
1.站立
   2.单脚脚跟放在椅子上(餐前椅可),膝盖伸直
   3.慢慢往下蹲,直到极限(放在椅子上的脚膝盖不可弯曲)
   4.慢慢的恢复原动作
   5.重复20次,换脚

   *方法二:
  
1.躺平
   2.一脚膝盖弯曲,一脚向上伸直
   3.用毛巾来辅助,将毛巾放在抬起之脚脚底,用手拉住毛巾两边,此时手与脚都必须伸直
   4.维持20秒后换脚
   5.重复20次

   *方法三:
  
1.两脚合并站立
   2.两手掌相贴
   3.脚跟合并垫起,手与身体尽量往上拉,整个人呈现一直线
   4.到极限维持10秒
   5.慢慢恢复原动作
   6.重复20次

   *方法四:
  
1.双脚伸直坐在地
   2.左脚抬起,左手抓住小腿肚部位帮助支撑
   3.左脚膝盖不可弯曲,脚尖部位以"向前、向后"的姿势运动20次
   4.左右轮流做20次

  凉鞋是夏天必备的装扮之一,穿上凉鞋与小背心,这个夏天妳就会是个朝气又有魅力的女孩喔~现在除了帮自己塑身等待夏天来临外,穿凉鞋的那双脚也应该要塑一塑~ 脚踝是女性性感处之一,脚踝如果肿肿胖胖,一样会让人对妳的美丽打了折扣,低头看看,如果妳有胖胖的脚踝,现在就开始帮它减减肥~

  *方法一:
  
1.坐在地
   2.双脚膝盖弯起
   3.脚尖翘起、平放
   4.连续动作20次

   *方法二:
  
1.躺下
   2.双脚向上抬高,与身体成90度
   3.两脚脚尖以有规律性的一前一后摆动
   4.连续动作20次

   *方法三:
  
1.躺下
   2.双腿向上抬高 
   3.两脚打开与肩同宽
   4.两脚脚踝一起做转圈动作
   5.顺时针与逆时针各做20次

   *方法四:
  
1.站立,双脚打开约两个肩膀宽
   2.上半身弯向左脚边,左脚膝盖弯曲,右脚跟抬起,右脚打直,双手贴住左边地面
   3.身体往左边前倾,类似赛跑前预备动作,身体须与右脚部份成一直线
   4.维持10秒后换边   
   5.连续20次