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让粗腿变细的方法之一

发表于:2020-01-26 02:26:34
  您有以下这种困扰吗?当您在试穿裤子时,合了自己的腰身,裤裤却拉不上来;或是裤裤穿上了,腰部却太松,这种情况就是典型的大腿太粗的难处。不过从今天开始您可以改变这种窘境啰~因为我们有几招妙方法要来帮助您将大腿赘肉扫地出门~

  (方法一)
   *坐在地上,将双脚脚跟拉到正前方
   *脚掌合并,左右倾倒(类似不倒翁)
   *连续做10次
   *坐在地上,双脚伸直,双手放在身后支撑
   *双膝并拢弯曲,向右倒
   *双脚回到原位置,再向左倒
   *各施行20次
   *身体侧躺(左侧)左手伸直,躺在左手上
   *然后向前转动身体(类似时针转动)一圈
   *换边(换手)同样动作一圈
   *轮流10次
   *坐在地,双手放在身后支撑身体
   *双膝合并弯曲,尽量靠近胸前
   *身体向右倒(膝盖和大腿不能着地喔~)
   *然后双脚伸直,再弯曲回原来位置
   *左右两侧各做15次 以上的运动,目的在于改善淋巴液和血液的流动,帮您去除大腿部位的赘肉,由于第一招步骤较繁琐,所以单列出来,明天我们会再介绍给您其它七种,请您不要错过~
 

让粗腿变细的妙招之二
 

  嘿~昨天的方法大家学会了没有呢?今日延续昨天的主题,把其它雕塑撇步告诉您,别只是看看喔,赶快动起来,为了让自己下半身更窈窕,千万别放弃了雕塑自己大腿的机会喔~

  (方法二)
   *右边侧卧,上半身用手撑起
   *左脚举起,再缓缓放下
   *重复10次后换边

  (方法三)
   *仰卧,双脚高举与身体成90度
   *张开双脚,一前一后交叉
   *重复交叉动作10次
   *可在脚踝加上些重量,效果会更好 (方法四)
   *坐在地上脚掌并陇,双手放在膝上
   *双手用力向下压 (方法五)
   *仰卧,双脚膝盖弯曲,脚底并陇下压
   *脚底分开,膝盖并陇下压
   *重复10次 (方法六)
   *趴在地,右脚向后上方踢
   *右脚膝盖伸直,向右方缓缓放下(脚尖不可着地)
   *接着右脚在向正后方踢高,回到原位置
   *左右脚都做5~10次

  ps:这些方法字面上看起来好象不是那么容易懂,但是只要您有心做过一次,保证一学就会~