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饭后减肥动作有哪些

发表于:2020-10-17 16:27:09

现在很多人在生活中日程排的比较满,没有过多的时间去认真的调理饮食和做运动,所以导致了身材发胖的情况,而身材发胖之后就需要多做运动控制饮食来减肥控制饮食是可以的,但是做运动确实没有足够的时间,有些朋友想知道有没有什么对减肥有帮助的动作可以在饭后做,那么今天就来带大家了解一下饭后减肥动作有哪些?

饭后减肥动作一:贴墙站

贴墙站就是一种可以在饭后做的运动形式,贴墙站是将自己的整个后身都贴在墙壁上保持,这样的站姿时间越长,消耗的脂肪会越多,在天强战的时候要从自己的脚后跟一直到后脑勺,所有能贴在墙上的部位全部贴上去,这样的站姿看起来好像并不是很难,但实际操作起来却有很大的难度,而且对体力的消耗非常大,可以在饭后和睡前进行。每天做1~2次的贴墙站,每次能够坚持10分钟到15分钟,就能取得非常好的减肥效果。

饭后减肥动作二:卷腹运动

在饭后可以做卷腹运动,卷腹运动可以处于坐姿或者站姿,在做卷腹运动的时候,自己努力控制着腹肌来回的转动,这样不仅能够消耗腹部多余的脂肪,还能起到促进肠道蠕动的作用,对于帮助消化,抑制脂肪吸收和促进新陈代谢,都有非常不错的效果,每次餐后做10分钟左右的卷腹运动,就能有很好的减肥效果。

饭后减肥动作三:平板支撑

平板支撑也是一种可以在饭后做的运动方式,在做平板支撑的时候,是用小臂和脚尖支撑起整个身体,让身体保持水平直线。这样的姿势能够保持5~10分钟,每天能够做1~2次就可以大量的燃烧脂肪,如果可以根据自己身体对平板支撑运动的适应情况逐渐加大运动量,那么减肥的效果会更好。

看了上面的介绍,相信大家都明白了饭后减肥动作有哪些,希望所有需要减肥的朋友都能使用到这些,在饭后做了可以对减肥有帮助的动作,使身材尽快的变回苗条美好。