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記住這幾個減肥方法春節吃喝玩樂照樣瘦

发表于:2020-01-25 18:21:56

原標題:記住這幾個減肥方法 春節吃喝玩樂照樣瘦

可能隨著春節假期的即將來臨,讓很多人非常期待,而在春節期間最常見的是很多人因為吃喝玩樂而讓體重不斷上升,在節后會埋怨自己攝取過多食物而採取方法減肥。有一些人為了在節后不讓自己過於難受,在春節期間會嚴格控制自己,但其實隻要記住這幾個減肥方法,在春節期間可以照樣吃喝玩樂。

春節期間吃喝玩樂該怎麼做才會瘦?

一、保持細嚼慢咽

大多數人在吃飯時會讓自己的進食速度太快,而食物在這種狀態下很容易有咀嚼不夠的情況,這些咀嚼不夠的食物在進入腸胃后會影響消化液的分泌,很容易造成消化不良。而且吃飯時吃得過快很容易讓身體沒有感受到飽腹感就會不斷攝取食物,很容易讓熱量攝入過多。

二、按時進餐

可能在春節期間大多數人存在著作息不規律的現象,甚至有些會讓自己三餐沒有按時進餐,而這樣很容易讓肚子在飢餓的情況下攝取過多食物,不僅會讓腸胃負擔加重,還會因為能量攝取過多而誘發肥胖,所以要保持三餐的穩定,這樣能讓自己身體有飽腹感,不會因為飢餓而在短時間內過多攝取食物。

三、在睡前不吃食物

在睡前吃食物不僅容易讓腸胃負擔加重,還容易讓身體的體重上升,所以在春節期間要注意,一旦超過9點就要讓自己控制嘴巴,不要因為各種聚會而讓自己持續攝入食物,這樣是很容易導致肥胖的。

四、控制喝酒的量

在春節期間各種各樣聚會少不了酒的陪伴,而酒精是一種高熱量物質,它不僅會讓身體受到傷害,還容易讓熱量堆積過多而誘發肥胖,因此在喝酒時要控制好喝酒的量,不要一次性攝取過多。

五、不能用飲料代替白開水

在春節期間各種聚會上,除了酒精外還會有各種飲料,特別是在吃火鍋時各種飲料是必不可少的,甚至有些人會將各種飲料來代替白開水,讓自己每天喝水的量少之又少,但用飲料代替白開水是最容易讓身體發生肥胖的,因為飲料中所含的糖分比較高,攝取過多飲料會讓體重上升,所以要知道在口渴時盡量喝白開水,白開水在提高新陳代謝同時還能排除毒素,還有減肥的效果。

總的來講,在春節期間如果想要避免體重上升就要採取這些方法,讓自己在吃喝玩樂的同時不用擔心體重持續上升。

(責編:蕭瀟、張鑫)