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哪些水果有利于减肥

发表于:2020-06-30 12:51:27

众所周知,多吃水果可以有利于减肥,这是由于水果主要含果糖,但升糖指数并不高,热量也不高,而且有很多的水果中都富含丰富的维生素和纤维素,因此,对于减肥者来说适当的吃些水果对减肥是大有帮助的,那么,哪些水果有利于减肥?下面为大家介绍几种有利于减肥的水果。

哪些水果有利于减肥

1、柠檬,柠檬中有大量的柠檬酸,苹果酸等有机酸,除此之外,还有很多的营养元素,比如维生素,糖类,钙,铁等多类营养物质,被人体摄入之后,会帮助胃中蛋白质分解酶进行分泌,增加胃肠蠕动,这样就有利于减肥。

2、香蕉,香蕉也是一种非常不错的减肥水果,虽然它比较甜, 但是热量却比较低,再就是香蕉中富含大量的食物纤维,所以香蕉是减肥的最佳食品。香蕉还有润肠通便,清热解毒和帮助消化的作用,对减肥很有效。

3、番茄,番茄即为西红柿,在日常生活中很常见,它是水果,也属于蔬菜,而西红柿只所以能减肥,这是由于其中的茄红素可以快速降低热量,减少脂肪囤积,除此之外,还可以帮助人体补充很多维生素,对于减肥的朋友来说,可以在吃饭之前吃一个西红柿,这样有利于减肥。

4、草莓,草莓同样是减肥的好帮手其中含有蛋白质,糖类和果胶等营养物质。而且草莓含有的维生素有助消化,草莓还富含纤维素,可以润肠通便,预防便秘。

5、苹果,苹果中含有丰富的纤维素,有利于肠胃蠕动,可以帮助排毒。其中的果胶还能调节机体血糖水平,预防血糖骤升骤降。苹果含有的钾不仅可以缓和因摄入太多的钠而引起的水肿,还有利尿的作用。只要坚持食用这些水果,并注意控制用量,相信很快你也能变得更加苗条。

哪些水果有利于减肥?以上为大家介绍了几种与可以减肥的水果,当然大家也要注意掌握正确的吃水果方法,吃水果的正确时间是饭前一个小时和饭后两个小时左右,饭前吃水果有利于增加饱腹饭,而饭后吃水果有利于促进肠胃蠕动。