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坚持运动两年有什么改变?减肥达人告诉你4步踢

发表于:2019-09-11 15:42:07

相信很多人都有一个最胖的时期,然后怎么都瘦不下去了。

有一个小伙伴体重最巅峰的时候是280斤的大胖子,在坚持两年的毽子操之后,成功瘦身到145斤,什么马甲线都有了,还不会反弹。

这么神奇的毽子操也就4个动作,动作很简单,平时在家边看电视边做即可。

动作虽简单,但是要求每组动作来回20次,循环做40分钟,前三组动作快速完成达到出汗的效果,后1组可缓慢进行,只要坚持这4组动作,马甲线、人鱼线都不是问题。

1双手放于胸前两侧,然后左右膝盖去碰手心,手保持不要动,尽量让双腿动的时候压腹部的肉。

2.这个动作类似踢毽子,手代替毽子。双手放于腰部两侧,踢的时候脚往上提,手略微往下,不能太下。