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肚子减肥方法教给你 小肚子消除不是梦

发表于:2020-01-28 05:39:10

  长期久坐,加上饮食多油高脂,小肚子就慢慢起来了。很多女孩看起来并不是很胖,但是肚子上的肉却很多。有什么方法能帮助收腹,怎样减肚子上的赘肉呢?下面4个方法帮你收腹减肚子。

  肚子减肥最有效方法

  1.按摩法

  这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏动作加上按摩霜,可以提高皮肤温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余水分排出体外。以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右后左,各按摩30-50下,每天按摩1次。

  2.仰卧起做+呼啦圈+决明子茶

  仰卧起坐要讲究技巧,不要做最简单的动作。上身和床成40度角左右的的时候停顿几秒,这样可以更好的减掉腹部脂肪。

  3.游泳

  如果条件允许,可以坚持每天游泳40分钟到1小时,消耗卡路里数等于慢跑两小时。同时注意游泳后补充水份,但少摄入高热量食物

  4.做家务减肚法

  从今天开始做个勤劳的家务者吧。记住一个法则:避轻就重。比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加运动量;在温度较高的中午选择洗衣服,会流更多汗;饿了就做一顿精致的瘦身午饭,“厨师”一般都吃得很少,正好控制你的食量。

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