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吃鱼瘦身吗 营养价值好更瘦身

发表于:2019-09-13 00:50:45

  鱼类出了含有人体必需的氨基酸,还含有维生素A、D、E、B群,矿物质钠、钾、镁、锌、磷、碘等,有着丰富的营养成分,对保持人体的健康相当有帮助,而且据调查,常吃鱼的人的大脑一般比不爱吃鱼的人的大脑生长更健全,更发达。吃鱼也是个不错的减肥方法哦。下面说一下一些鱼的减肥食谱。

  低卡鱼:草鱼

  热量:93卡/100g

  最佳烹调:草鱼的体型比较大,所以通常都切成小块卖,煲汤、清蒸、红烧最好吃。

  减肥食谱:清蒸草鱼

  原料:草鱼1条(600克左右),香菜20克,葱、姜少许。

  配料:油、老抽、香油、盐、花椒粉、味精、料酒各少许。

  做法:

  1.鱼身两侧剖花刀,用清水洗干净放容器中,用少许盐、料酒和花椒粉腌上。另外,还要在鱼的腹腔、头部,切开的刀花处放上葱,这样清蒸的时候才可以除去腥味。

  2.姜切细丝,香菜切段。

  3.鱼上屉蒸熟后,取出放盘中,葱、姜丝撒在鱼上,老抽浇在盘上。

  4.中放入烹调油、香油烧热,浇在鱼上,撒上香菜段即可。

  功效:含有的不饱和脂肪酸有助血液循环,是心血管病人的良好食物。而且它体内的硒元素对抗衰老、养颜有很大的功效。

  除了以上的方法可以减肥外,还可以吃减肥药减肥。同时,向大家推荐一款安全有效的减肥药,有需要的朋友可以选用:

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