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减肥治标不治本?常练这6式瑜伽,让你轻松瘦下

发表于:2020-01-27 12:26:20

瑜伽的每一个体式,都是一首满溢哲学的诗歌。练习瑜伽,在吃苦和坚持中,看清自己,让自己在无所依靠或者无所事事的时候,有一种严肃的力量推动着你往前走。身体是你最好的老师,用你强大的呼吸力量去松开你紧绷的神经以及韧带,用最纯洁的智慧去感受瑜伽带来的哲思。

如果没有大段时间练习,可以分成几个时间段练习也可,重要的是,要养成练习的习惯。要达到效果则应该保证每周至少两次以上。实际上,不一定非得在瑜伽馆或健身中心上课才星练习瑜伽,我们每天在家,在办公室用15分钟以上的时间进行瑜伽体位或调息的训练,同样也能获得令人满意的效果。

瑜伽练习心得就分享这些,很多MM都会发现,25岁以后减肥更加难了。似乎以前那种快速减肥的能力随着年龄的增长已经流失了。减肥治标不治本成了很多女性的心病,怎么办呢?不妨常练下面6式瑜伽,促进身体新陈代谢,让你轻松瘦下来。

瑜伽坐蛙式后弯。练习时从坐蛙式进入,双手以五指支撑在身体后方地上,上身往后弯,胸部往前推,有利于完全打开胸腔,增强肺活量,令呼吸更顺畅,颈椎要放松,头部缓慢往后并完全垂直于地面,双腿要压实地面,双脚跟要紧贴两侧臀部,闭目养神,保持呼吸顺畅而均匀,坚持5-10个呼吸后,还原自然坐姿即可。坐蛙式的练习不仅可以打开胯部,还能有效减少脂肪在大腿及腰腹的堆积。