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让背部纤瘦的小技巧!

发表于:2020-01-31 00:01:20

  背部厚厚的脂肪,真的很难消除吗?这都要怪我的背部就是比别人的厚一层,穿上内在美,更是把肥肉挤成一圈圈的起伏着,唉﹏看来我是离女人味实在是很远了!有没有背部减肥好好方法,帮我减背呢...?

  如果你的背部脂肪,厚得连你自己都受不了的话,那你就该检讨一下自己了,赶紧想办法改善厚背的情况,建议你可以利用俯卧上仰的运动,来达成消灭背部脂肪的目标。

  俯卧上仰的动作,可以锻炼到背肌和肩胛肌,使你肩、背部的脂肪消除,肌肉变结实,是很好的美背、美肩运动,但切记上仰的角度不可过大,绝不可超过35°,否则很容易伤到脊椎。

  预备动作:

  身体向下俯卧,肩膀放轻松,双手虎口+交叉,放置在臀部上。

  步骤1:

  收下巴,将上半身向上仰约35°。

  步骤2:

  再慢慢将上半身放下,回到预备动作。

  实行方法:

  上半身抬起动作共做20次。