返回列表
您当前的位置:北京吸脂减肥网 > 局部减肥 >

5种进食方法法拯救身材狂瘦不止

发表于:2020-01-31 05:17:12

  肥胖,与进食方式有很大的关系。那些胖子,通常是吃的多,吃的快的人。下面小编教你5种吃饭法拯救身材狂瘦不止。

  同样份量的热量,吃的次数越少,越容易发胖

  错误观点——少吃一顿

  正确做法——少食多餐

  首先我们要知道,饥饿与食欲完全是两回事,饿是一种生理需要,而食欲却可因为种种外来的刺激而产生,不一定非等到饥饿时才会有胃口。譬如在一个宴会中,明明刚吃饱,可是看到主人送来的美味点心,忍不住就又吃起来。有些人更会在感到压力时不断地吃东西。

  普通人每天需要2000卡的热量,如果减到1500卡~1600卡热量,身上的赘肉就会减少。也就是说,我们每天可以把1500卡热量吃下去,而不必饿着受罪。再有,进食的时间相隔太长,人体会把热量化成脂肪而贮存起来,因此同样份量的热量,吃的次数越少,越容易发胖,完全放做一顿来吃,那更不可收拾。

  肌肉并不是光靠多吃牛肉和鸡胸脯就能形成的

  错误观点——只吃水果蔬菜

  正确做法——均衡营养减肥

  有些人以为蔬菜水果没有热量,就可以大吃特吃,事实上许多植物中同样含有大量的碳水化合物。水果中的热量和糖份也相当高,故不可以无限制的多吃,否则仍不能达到减肥的效果。