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深圳每10个人就有3个超重,卡路里这样燃烧才健

发表于:2019-08-16 00:32:22

人工智能朗读:

深圳每10个人就有3个超重,卡路里这样燃烧才健

随着肥胖问题日渐突出,节食断食、缩胃手术、抽脂塑性等五花八门的减肥方法也随之诞生。这些减肥方法到底靠不靠谱?适用于哪些特定人群?针对这些问题,记者采访了许多深圳相关医学领域的专家,为大家细数“减肥那些事儿”。

原标题:每10个深圳人里就有3个超重

深圳人摄入营养种类严重不均“减肥那些事儿”了解一下

深圳新闻网讯 随着快餐文化的日益兴盛和社会生活节奏的不断加快,被肥胖及其关联病困扰的人越来越多。记者从深圳市慢性病防治中心了解到,深圳最新的慢性非传染性疾病及相关危险因素流行病学调查结果显示,深圳18岁及以上成人高血压患病率为20.9%,糖尿病患病率为8.3%,超重率为32.12%,肥胖率为9.99%。也就是说,大约每10个深圳人里就有3个人超重。

随着肥胖问题日渐突出,节食断食、缩胃手术、抽脂塑性等五花八门的减肥方法也随之诞生。这些减肥方法到底靠不靠谱?适用于哪些特定人群?针对这些问题,记者采访了许多深圳相关医学领域的专家,为大家细数“减肥那些事儿”。

深圳人肉类摄入总量严重超标

肥胖不仅影响人的外貌体态,更与许多疾病紧密相关。市慢性病防治中心的一项调查数据显示,糖尿病患病率的上升与居民体重指数、腰臀围比值的增大成正比。超重及肥胖人群糖尿病患病率是体重正常人群的3.1倍,腰臀围比值高的人群糖尿病患病率是腰臀围比值低人群的3.4倍。

“肥胖、血脂异常比例高,主要是深圳人吃得不太健康,运动不足。”市慢性病防治中心慢病管理科主任徐健说。根据2011年深圳市居民膳食营养调查结果显示,深圳人普遍爱吃肉,肉类摄入总量严重超标,而且种类不合理,以畜肉为主;油盐口味重,谷类薯类及杂豆、蔬菜水果类食物却摄入量不够,奶类及其制品的摄入量严重不足。

如今,减肥越来越成为不同人群共同关注的热点。对此,徐健建议,肥胖者应尽早到医院找专科医生评估各项指标,包括血糖、血压、血脂、尿酸等,并制定一个科学的体重管理方案;避免各种肥胖疾病的发生和发展,改善生活质量,提高健康水平。

“健康的减肥方式应该是合理的减肥膳食,加上有氧运动和抗阻运动。”徐建说。他进一步解释,有氧运动包括健步走、慢跑、骑自行车、打羽毛球、游泳等,抗组运动包括举哑铃、拉力绳、器械练习、卷腹等;减肥膳食应遵循“膳食平衡宝塔”,在营养平衡的基础上减少每日摄入的总能量,多吃蔬菜水果。

断食两天以上需在医生指导下完成

近年来,“轻断食”越来越受到时尚博主、健身达人的推崇。所谓轻断食,就是通过1-2天的禁食或少食(其他时间正常饮食)以达到保持体重或者减肥的目的。中山大学附属第七医院和宝安人民医院都有专门的科室指导肥胖患者采用禁食疗法减肥,这项由中山七院副院长、中医科主任秦鉴自创的“无饥饿禁食疗法”受到许多“胖友”的青睐。

宝安人民医院中医科主任沈维增告诉记者,轻断食概念在欧洲的接受度相当高,80%的人都尝试过,这与他们的人种特点和饮食习惯是分不开的。“欧洲人普遍高大,肉类摄入量大,通过轻断食的方法保持摄入总热量不过高是可行的。在我国古代,也有‘过午不食’的说法,但那时的人们‘日出而作,日落而息’,与现代生活有着非常大的区别。”他说。

沈维增建议,为了减肥或者维持体重,可以自主在家轻断食,不过持续时间不宜超过两天。他说:“断食超过两天,我们还是建议在医院进行,由专业医生指导完成。因为在这个过程中,我们会对断食者的身体各项指标进行检测和专业监护,督促参与者足量饮水、适当运动,对其进行健康教育,同时辅以中西药物、传统中医物理治疗。”

而对于那些体重正常、各项微观指标也没有异样,但还是一味追求更瘦的爱美人士,沈维增并不推荐他们接受专业的“无饥饿禁食疗法”。“我们肯定劝退。因为说到底,我们是为了帮助大家塑造健康的体魄和良好的生活习惯,一味地降体重不是我们的最终目的。”

不是只有胖子才得脂肪肝

据了解,目前中国的脂肪肝患者中,肥胖所致的非酒精性脂肪肝占80%-90%。但是很多人不知道的是,脂肪肝等疾病并不是胖子的专利,一些看起来不胖的人也有可能被肥胖疾病“找上门”。