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短时间内快速减肥可能吗?可以,但真的不推荐

发表于:2019-08-16 09:45:27

对于减肥,许多人一开始都信誓旦旦,但过不了几天,就坚持不下去,导致减肥以失败告终。很多人对减肥都有一种比较急切的心理,希望自己能在最短时间内把体重减下去,让自己变瘦,不再肥胖,这种心情是可以理解的。要想要短时间内减肥,把体重减下来,关键是要掌握正确的减肥方法,那么怎么样才能迅速减肥,让体重减轻呢?

让自己在最短时间内减肥,说起来容易做起来难。但是,只要认真做到以下几点,短时间内高效减肥不是不可能,关键看能不能做到,能不能坚持。

第一,是需要毅力和耐心

因为要想快速高效减肥,就得改变生活习惯,人一旦养成了习惯之后,要想改变,没有毅力和耐心是办不到的,对于减肥也同样如此。一些人在减肥中,没有毅力,管不住嘴,节食几天后又开始大吃大喝;没有耐心,运动几天后又开始偷懒不运动。这种缺乏毅力和耐心,要想快速高效减肥是肯定不会成功的。所以,要想快速高效减肥,首先需要的是毅力和耐心,只有做到这点,减肥才能成功。

第二,是三餐饮食要合理

肥胖多数是吃出来的,要想快速高效减肥,必须从每日的三餐入手。早餐必须吃好吃少,不能不吃早餐,研究发现不吃早餐反而容易让人发胖,所以对于早餐,要吃好但分量不能多,既要有饱腹感,又要有营养。早餐可以吃牛奶、鸡蛋等优质食物。

午餐吃到六分饱,为了保证能量提供,午餐可以适当辅以肉类,多吃蔬菜,吃到六分饱。晚餐要吃少,对于晚餐,一定要做到少,因为晚上人体处于比较安静状态,能量消耗也少。晚餐要吃少,而且要吃素,不吃荤。

第三,是运动强度要大

只有运动强度大,才能让身体中的脂肪转化分解,才能提高减肥的速度。所以快速高效减肥,必须加大运动的强度,加大运动强度,可以到健身房进行一些力量训练,或者是进行快速跑步、游泳、俯卧撑等大强度运动 ,练习时间不低于半个小时。

不过进行大强度运动时,也要注意自身状况,量力而行,如果身体不适合做大强度运动,则要降低强度。

综合以上介绍,要想快速高效减肥,是件不容易的事,但是只要有毅力有耐心,按要求吃好一日三餐,加大运动强度,是可以达到快速减肥的效果的。所以,要想让自己早日减肥成功,就要树立减肥必胜的信心,不能三天打渔两天晒网,把控制饮食和运动相结合,快速减肥是能做到的。