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哪一种减肥药有效果 三餐减肥法更实际

发表于:2020-02-10 10:41:40

  比起运动流汗,mm们还是喜欢懒人减肥,例如服减肥药,但减肥药那么多,哪一种减肥药有效果?其实减肥药跟节食都是极端的减肥方法,不如来看看三餐减肥法吧。

  一、早餐

  日本研究显示,蛋白质所产生的摄食生热效应的效果,若是与脂质一起摄取,可以提高减肥效用。因此,吃早餐的时候,摄取充分的蛋白质和脂质,可以使体温上升、提高燃烧脂肪的新陈代谢力。

  早餐推荐食品:水煮蛋、火腿、纳豆、乳酪。

  二、午餐

  要想减肥,午餐最好多吃蔬菜,蔬菜含有丰富的膳食纤维,能够促进肠胃的蠕动,让肠胃新陈代谢保持正常,相信这一点大家都很熟悉啦,那对于具有燃脂作用的午餐食谱,大家又知道多少呢?不了解没关系,现在为大家推荐一款燃脂午餐食谱。

  推荐食谱:胡萝卜香肠汤

  做法: 1.将香肠随意切小,可以切丁,也可以切小块,根据个人喜好而定。

  2.胡萝卜削皮,与洋葱一同洗净后切成小粒,这样更容易煮熟。

  3.将胡萝卜、香肠、洋葱和水都放到锅中,煮沸后,稍稍将火收小,熬煮一下后,放点盐和胡椒粉、鸡精调味。

  4.最后倒入碗中,加一点醋,令汤汁更美味。

  三、晚餐

  减肥晚餐一般都是以清淡为主的,要避免油腻、辛辣的食物,那晚餐应该吃一些什么来燃烧脂肪呢?其实,西芹、黄瓜、土豆、冬瓜、胡萝卜、玉米、豆芽等蔬菜都具有消脂的作用的哦,下面给大家推荐两款适合作为晚餐的食谱。

  推荐晚餐减肥食谱

  1.蒜泥绿豆芽

  做法:

  1.绿豆芽洗净,投入沸水锅中过水至熟,捞入纯净水中透凉,沥尽水,盛入盘内。

  2.加入椒盐、碎红辣椒、植物油、大蒜泥拌匀即成。