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吃减肥药心慌 如何克服呢

发表于:2020-03-28 20:59:30

  随着生活水平的提高,现代却有越来越多的人为营养多余导致的肥胖问题困扰不已。然而,减肥毕竟不是说成即成的容易事,其中自有其科学方法。那么很多人吃减肥药心慌,我们该如何克服呢?

  1.坚持运动。选择自己有兴趣的,每天坚持30-40分钟,就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的。

  2.制定计划。注意每天吃什么?吃多少?什么时间吃?运动也一样制定时间计划。

  3.避免久坐。

  4.少吃脂肪。多吃天然食品,越是原味食物,少加工的食物越好。

  5.多喝水。吃饭时适量喝汤,注意先喝汤。

  6.增加纤维。每日饮食中要含有大约20克的纤维,这样可以少吸收90卡热量。

  7.少食多餐。

  8.控制食欲。