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健康减肥瑜伽动作有哪些 简单易学的减肥瑜伽体式是什么

发表于:2019-09-12 12:48:08

  减肥是一个永恒的话题,相信生活中很多人都在为了保持身材而不断努力,甚至有的人明明已经减肥稍显成效了,但是最终因为没有坚持,使得身材又一点点恢复原样了,在这样的情况下其实坚持做一些健康减肥瑜伽动作是很不错的。那健康减肥瑜伽动作有哪些?简单易学的减肥瑜伽体式是什么?下面我们一起来详细了解一下!

  健康减肥瑜伽动作有哪些?

  (1)将两腿合拢平坐在地垫上,然后用手扶着两腿向上慢慢抬起,直到与身体的上半部分垂直,吸气,收腹,身体重心微微后倾,保持几秒钟。呼气,慢慢回复到初始状态,重复动作十次。这个动作讲究的就是心静、平衡,如果人的情绪感觉很浮躁的话,是很难完成这个动作的,因此在练习的时候首先要做的就是平心静气。

  (2)健康减肥瑜伽动作有哪些?平坐在地垫上,如图将左腿压在右腿之上,两手在头顶集合,吸气,注意挺胸收腹,身体尽量向左侧伸展,保持几秒钟,回复,呼气。然后换侧重复动作。这个动作集中锻炼腰部两侧的肌肉,可以起到瘦腰的作用。对于腰部比较多赘肉的小伙伴,坚持做好这个动作练习,长期坚持下去以后你会发现自己的“小蛮腰”越来越亮眼了。

  (3)平躺在地垫上,用右手手肘慢慢撑起上半身,弯曲右腿膝盖并用左手扶住,用力慢慢拉向腹部,吸气,收缩腹直肌,重复动作数次。

  以上就是关于健康减肥瑜伽动作有哪些的相关内容介绍,其实健康减肥瑜伽动作还有很多,大家可以根据自己的习惯来选择几个喜欢的动作,坚持做好瑜伽训练,相信最后一定可以保持苗条好身材的。