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天热更好减肥?因为出汗越多,减脂效果越强?

发表于:2020-01-27 01:24:05

天热更好减肥?因为出汗越多,减脂效果越强?别骗自己了

2018-04-27 11:02 来源:撸铁迷

原标题:天热更好减肥?因为出汗越多,减脂效果越强?别骗自己了

夏天就要来了,有一部分人肯定会嚷嚷着说天气热了我要开始自己的减脂计划了。可是为什么很多人喜欢在夏天开始自己的减脂计划呢?肯定有一部分人是相信天气热了容易出汗,从而更加容易减脂这一说法。那么减脂的程度是否等同于流汗的程度呢?为了减脂是否一定要满头大汗搞得全身湿透呢?

天热更好减肥?因为出汗越多,减脂效果越强?

我们先从减重和减脂的定义来说明。如果你想要在夏天秀出身材,秀出自己的肌肉线条和腹肌,那么减脂正是我们所需要的,你要做的就是尽可能的减少身体脂肪。而减重就更容易了,如果只是单纯的减去身体水分的重量,但是训练结束后你一补充水分你就会被打回原形。

天热更好减肥?因为出汗越多,减脂效果越强?

我们的身体是很聪明的,它知道自己需要水分来维持血流量,所以它才会让你口渴,让你想喝更多的水来补充水分。事实上你永远无法瞒过你的身体,你真正需要注意的应该是热量的消耗,也就是热量赤字。你是否能在一天内消耗足够的热量来让你降低你的体脂,并持续的保持下去。

天热更好减肥?因为出汗越多,减脂效果越强?

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所以我们在锻炼时要选择可以达到自己热量赤字的训练动作,尤其是苦难的动作消耗的热量也就越多,比如波比跳。没错这些动作的确会让你更累更多的出汗,但这只是身体的一种反应罢了,为的就是维持你的核心温度。

天热更好减肥?因为出汗越多,减脂效果越强?

运动会使得你的核心温度上升,超过正常的37摄氏度,这时候身体就会释放你体表的水分,水分蒸发的时候就会让你的身体冷却下来。这并不是减脂所需要的目的,只是在减脂的同时发生的另一个身体现象罢了。

天热更好减肥?因为出汗越多,减脂效果越强?

举个最简单的例子,你在桑拿房里大汗淋漓,而另一个人在雪地里锻炼但是环境太冷几乎不出汗。对于热量的消耗肯定是锻炼的人比较多,而不是在桑拿房里只是出汗的人。所以如果你真的想要减脂,你应该选择可以消耗更多热量的动作。

天热更好减肥?因为出汗越多,减脂效果越强?

越困难运用到的肌群越多的动作,对于热量的消耗也会更多,但是与之同时也会使你的核心温度上升的更高,从而更多的出汗。当你流汗后缺水后,你的身体需要更多水分来降低核心温度,这时候摄入的水就好比冷却液一样。

天热更好减肥?因为出汗越多,减脂效果越强?

过多的流汗会导致缺水,从而影响训练状态,所以流太多的汗并不是什么好事。流汗和你的燃脂程度也不是直接相关的。返回搜狐,查看更多