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左旋肉碱不仅不减肥,还能把人喝成永久性脑损伤?吓出一身冷汗

发表于:2019-08-16 13:45:46


一姐前阵子听风听到了一个跟健身相关的负面新闻。据说一个人新买了一瓶左旋(补充左旋肉碱的健身补剂,口感酸甜可口)去到电影院看电影,结果被保洁大妈错手拿走辽。

左旋肉碱不仅不减肥,还能把人喝成永久性脑损伤?吓出一身冷汗

后续发生的事,就是保洁大妈把这瓶左旋给了自己的小儿子喝,一瓶全喝了,结果喝出了脑损伤,现在找人赔钱。

左旋肉碱不仅不减肥,还能把人喝成永久性脑损伤?吓出一身冷汗

以下是一些网友的评论,认为这个事情本来就很荒谬,可能就是为了博取眼球的空穴来风。

虽然左旋的食用方法,一般每次是一瓶盖就够了,而且早期的研究讲,发现左旋肉碱的致死剂量,对人来说大约是630克每天,目前市面上纯度很高的左旋100000,据说左旋含量10w毫克,换算的话一瓶100克。

虽然每天摄入不能超过5000毫克,过量可能会有一定风险,但是左旋摄入过多也会随肾脏排出。虽然喝了一瓶有点危险,但导致脑损伤也是没有啥科学依据的。

左旋肉碱不仅不减肥,还能把人喝成永久性脑损伤?吓出一身冷汗

所以这些事听听便罢,但一姐觉得,文中出现的左旋肉碱,还是值得讨论讨论的。

记得在高三的时候,突然左旋肉碱开始席卷了各大便利店,一姐家附近的屈臣氏也上架了很多左旋肉碱泡腾片、左旋肉碱粉之类的。

当时被包装上的减肥二字吸引,还坚信“肉碱”就是“肉减”的谐音,心想,发明这玩意儿的人可真是个天才!

68块钱一盒,5个独立包装的粉剂,喝完了也就当是安慰自己了吧,真的有效也不至于胖到现在,龙卷风式哭泣。

近几年,左旋又被包装成了健身补剂,让你越喝越有劲,脂肪消耗的越多。所以今天我们就围绕,左旋到底能不能减肥这个话题,来一次深度对话。

左旋肉碱是什么来路

虽然我们一直在利用外源性补充左旋肉碱,但其实左旋肉碱我们肝脏也会合成肉碱,但是原料必需是赖氨酸和蛋氨酸。那这两种都是人体必需氨基酸,也就是说无法靠自身产生,只能通过外界补充,当然也是靠食源。

而且巧的是,食物里也含有肉碱,而且是肉类居多,越红的肉,肉碱含量越高,看图。

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平常只有孕妇、儿童、或者高强度运动员才会容易缺乏肉碱,但是一般来说,按照成年男性体内肉碱含量算的话,大概是20-25克,足够你用而且绰绰有余。那肉碱的排出,也是靠尿液。即使是运动排出肉碱较多,也只有几十毫克,占体内肉碱比重的凤毛麟角。

左旋肉碱能减肥吗?

现在就来讲讲它的作用,大家都能说它减肥减肥,但其实只是参加了燃脂的一个环节。肉碱95%都存在在肌肉里,那肉碱的作用就是当一个搬运工,押着长链脂肪到线粒体去接受氧化的酷刑。

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你完全这么理解,肌肉是大老板,他要干掉脂肪酸,还很残酷地选择了用火烧。所以就派肉碱(杀手)把脂肪酸(目标)带到线粒体(火坑)里去烧。

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所以肉碱只是个中间人,它不是烧掉脂肪的直接凶手。那么我们是不是雇更多的杀手,就能干掉更多的脂肪?no,你也得看雇主老板的需求呀。

左旋肉碱不仅不减肥,还能把人喝成永久性脑损伤?吓出一身冷汗

也就是说肌肉它只能提供燃烧掉200g脂肪的能量,你就只能消耗这么多,就算你雇100个杀手,你的目标也就只有一个而已。

所以现在明白了吗?左旋肉碱对于减肥没有任何直接的效果。如果不信的话,一姐可以给大家看一个研究:左旋肉碱对于肥胖人员减肥效果观察。

35天的实验,一组服用左旋,一组服用安慰剂,检测心率、精神、体力、睡眠等等指标。

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35天后发现,肉碱组平均体重下降了0.7kg,腰围平均减少3.0cm,其实这个数值对于大基数肥胖人士来讲,没有啥意义...

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运动补剂左旋肉碱

高浓度的左旋肉碱,只能提高脂肪能量的利用率,不能增加消耗。

一姐在网上看到了一些关于肉碱提高运动表现力的研究,找了25名足球运动员,一些服用安慰剂,一些服用左旋,为期30天的调查。

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结果就是,安慰剂组的明显疲劳状态,最大摄氧量VO2max、呼吸商(RQ)、通气阈(VT)能力都下降了,肉碱组却成绩优异。

还有很多其他的实验,也证明了肉碱对于提高运动能力的效果。

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