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坚持练瑜伽可以轻松减肥,一月减五斤不是问题

发表于:2019-06-13 10:38:43

  练习瑜伽是现在的一种潮流,更有很多的瑜伽馆打着减肥的旗号在招揽学员。那么到底瑜伽有没有减肥的效果呢?只练瑜伽真的可以变瘦吗?

  瑜伽主要是肌肉拉伸的练习,燃脂的效果并不是很显着,短期内练习瑜伽很难取得瘦身的效果。但是只要能长期坚持,瑜伽会帮助身体更好的塑形和消脂。对改变身形和加速代谢有着非常大的帮助。

  所以长期的瑜伽练习才能收获良好的瘦身效果。虽然瘦身的速度缓慢,但是瑜伽的好处非常多。对身体健康和形成易瘦体质的帮助都非常大。

  坚持练习瑜伽的好处。

  1.练瑜伽时会调整呼吸,冥想。有缓解压力和释放心情的效果。

  2.练习瑜伽可以伸展全身的肌肉,对促进血液循环和加速代谢有帮助。

  3.瑜伽还能运动到内脏器官,可以取得内脏排毒和消除内脏脂肪的效果。

  4.瑜伽练习还可以温暖身体,有去除寒症和提高基础代谢的效果。

  5.瑜伽能调整身体的形态,帮助骨骼复位,还可以紧致肌肉,帮身体更好的塑形。

  减肥的原理是,摄入的热量小于消耗的热量。所以想要快速瘦身,除了要练习瑜伽,还要巧妙的调整饮食。减少热量的摄入和增大热量的消耗才能让减肥瘦身的速度更快,效果更好。

瑜伽减肥现在已经不是什么新鲜的减肥方式,在都市中很多人都喜欢选择这种方式来进行瘦身减肥,并且已经成为瘦身的流行方法。但是,对于那些初学者来说,刚才是接触瑜伽,一定要循序渐进,不可操之过急。

为了能够更好的使瑜伽练习达到减肥,保健效果,初学者要注意以下事项。选择适合自己的瑜伽类型,在练习的过程中不要害羞是很重要的。

须知一:寻找适合自己的瑜伽类型

瑜伽分很多种,并不是每一种瑜伽都适合你。每个瑜伽馆都提供一定的免费体验课程。你可以先体验一下,再做决定。

须知二:别为身材害羞

广告上练瑜伽的人都身材苗条,但不管一个人腰围如何,都能练好瑜伽。事实上,研究表明,瑜伽能帮人减肥,避免增重。

须知三:心态最重要

和一套瑜伽练功服、一个专业的垫子相比,最重要的是有一个开放、平和的心态。练习时应该心无杂念。

须知四:不必追求极致

你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体,但这只是练习的最佳境界。即使你天生身体比较僵硬,通过练习,身体也会变得灵活。另外,你要知道,瑜伽不仅仅是摆几个姿势,更要调整呼吸,放松心情。

须知五:不要被人误导

为了预防潜在的身体伤害,防止被误导,要选择具有职业资格认证、经验丰富的老师。

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