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瑜伽减肥瘦身作用体现在哪?

发表于:2019-08-16 09:47:38

  瑜伽练习者通过身体的挤压、拧转,燃烧多余的脂防;并带来精神上的淡定,从而帮助练习者从精神上克服肥胖带来的困扰。想要通过瑜伽减肥的人群,首要遵循就是持之以恒。

  *瑜伽瘦身的功效*

  据国际瑜伽研究院中国首席培训师科雯老师介绍,在练瑜伽过程中,练习者通过一定的动作对身体挤压、拧转,可以有效地按摩腹腔器官;同时,这些练习对内分泌腺体也能起到按摩和刺激的作用,从而实现对内脏活动的调节,有助于改善内分泌、加强胃肠蠕动,促进脂肪消耗,减掉身上多余的赘肉。

  例如瑜伽动作中的眼镜蛇式、梨式和肩倒立式,就可以达到按摩甲状腺的作用,而脊柱扭转式则可以刺激性腺。瑜伽与其他锻炼方式的一个显著的不同之处是呼吸与姿势和动作的配合。有意识地操纵呼吸,能够让大脑注意到当前的动作,提升一个人集中注意力的能力。

  科雯老师对以塑身减肥为目的而练习瑜伽的人提示,瑜伽是一个需要练习者慢慢体会,循序渐进的过程。往往需要3个月以上的坚持练习,才能逐渐看到塑身的效果。因此,练习者一定要给自己一些时间,不要急于求成。达到一定的练习时间,才能找到瑜伽的感觉,享受瑜伽的过程。如果把减肥的要求定得过高,往往会导致最终放弃练习。