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白领瘦身!办公室必备6式瑜伽

发表于:2019-08-16 09:48:58

  办公室瑜珈术可用20~30分钟即可完成。做的时候要注意动作缓慢柔和,配合呼吸;注意身体松紧节律,意识力要集中,不要过度紧张和勉强用力;想要成功瘦身,想必坚持是少不了的哦!

  

白领瘦身!办公室必备6式瑜伽

  1.办公室瑜伽--虎士姿势

  方法:①闭上双眼,肩放松,心情要定下来10秒钟,坐在椅子上,竖起两手的食指,双食指顶在一起,凝视指尖10秒,自然呼吸。

  ②右手往右边移动,双眼追逐右手指尖,直到看不到为止;再慢慢将双眼回到正面来。相反左手一样。

  ③将竖起的手指往左右两边移动,静静地看着手指,持续10秒。

  ④双手放下,身体不动,尽可能凝视上面,10秒钟,然后向下凝视10秒。接下来上下交互,做10次。

  ⑤将双眼往右、下、左、上移动,转三次,然后是往左、下、右、上、转三次。

  ⑥闭上双眼,保持身心轻松。

  意识力:集中在指尖上,想象从眼中产生能量。

  注意事项:移动眼睛时,头不动;在凝视时,不能眨眼,先吸气之后再终止。

  功效:培养集中力,而且具有转换气息的效果,消除眼睛的疲劳,预防充血,对眼睛干涩也很有效果。坚持练习。会使眼睛变得美丽、生动、迷人。