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盘点:水上瑜伽的6大功效

发表于:2019-08-16 10:24:47

  夏季是进行水上运动的最佳时期,这时不妨做做水上瑜伽,不但可调节人体姿势和脊柱生理弯曲,还能使整个人体向流线型发展。由于水的多种特性,在较短的时间内消除多余脂肪。

  

盘点:水上瑜伽的6大功效

  【水上瑜伽的6大功效】

  第一:消除疲劳。配合腹式呼吸,可利用水压来按摩、挤压、揉搓内脏、腺体、皮肤、肌肉、骨骼而达到舒活全身筋骨、消除疲劳的效果。

  第二:提高注意力。可帮助我们学习放松和集中注意力,另外对加强平衡感的训练也很有帮助;人体要浮上水面,一定要完全放松,因此对于初学者而言,一开始最困难的点是“放松”两个字。

  第三:加强心肺功能。可加强肌力、肌耐力和心肺功能的训练;在水中的活动比陆地上需加倍的热量,不但能消耗多余的脂肪,收缩肌肉健美身材,更能加强心肺功能,增加氧气、二氧化碳、血液的运输。

  第四:按摩、护肤。由于水中运动相对出汗较少,减少了陆上训练后汗水中的盐分对皮肤的刺激。

  第五:减肥。水中运动采用有氧耗能形式,以糖原脂肪供能为主。因此,在进行此项运动的同时配合科学的营养饮食计划,对调节体内脂肪代谢、减体脂有十分显着的效果。

  第六:塑形。在水中运动后,由于体表散热刺激和浮力压力刺激,可反射性地调节体脂分布,使之向皮下转移,促使脂肪合成,形成一层很薄的脂肪层,使形体线条变得柔韧和谐。