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白领瑜伽引领办公室瘦身潮流

发表于:2019-08-16 13:33:21

  因为传统的观念认为瑜伽必须在宽敞的房间里,再垫上舒适的瑜伽,放上和缓的音乐才能进行的运动。这不仅对时间、空间和经济都要求比较高,由于瑜伽是需要坚持才能见效的运动,所以白领们也只能望而兴叹。

  其实瑜伽分为很多种类,在分类当中有一种更趋向于精神运动的瑜伽,它不需要花费很多时间,而且当你疲惫的时候随时可以做。这类瑜伽一被发现,立刻就被广 泛流传,正因为它符合白领们的生活作息,因而被称为白领瑜伽。你是高压中解决不了肥胖问题的白领吗?赶紧来试试最新最时尚的白领瑜伽吧。

  白领瑜伽第一式:平衡行走

  平衡行走是需要在头顶顶一本书或是其他物品,保持全身平衡不让物品掉落行走的方式。你一定觉得在办公室这样做很奇怪,你可以把书换成帽子或是抱枕,休息小憩的时候选一个能笔直行走的地方,比如公司外围通道和洗手间通道。

  保持全身笔直和平衡,来回行走3-5分钟就可以完全锻炼到全身所有肌肉群,正因为要保持物品不掉落,全身的神经和肌肉都会处在紧张状态,这比枯燥乏味的负重行走和跑步要快捷和简单,而且随时可以做,坚持一个月大腿和小腿都会变瘦哦。

  白领瑜伽第二式:静坐冥想

  静坐和冥想是集中人的思想,帮助放松精神的最佳方式。但是因为大多数人只是懂得如何静坐,达不到冥想的境界,所以效果甚微。当你觉得思想无法集中、非常焦虑烦躁时可以停下手里工作,端正上半身坐直不要靠在椅背上,双肩下沉、收住下颚、轻轻闭眼让全身缓慢放松。

  此时在脑海中可以用幻想颜色来冥想,当你角色心烦意乱可以寻找绿色为主的画面,注意力无法集中可选择蓝色背景的画面,静坐冥想的时候不能最好能听一些安静的音乐作为辅助,这一式可以作为单独放松的姿势,也可以作为后面两个瘦身动作的准备动作。

  白领瑜伽第三式:贵族坐姿

  拒绝二郎腿、拒绝不文明翘脚,这些姿势不仅会影响你的形象,更会阻碍腿部血液循环,导致浮肿和垃圾堆积的萝卜腿。学会贵族坐姿,如果你的办公椅比较柔软就不要靠椅背,让上半身处于90度笔直地状态,并且收腹收下巴,坚持一个小时等于慢跑2公里消耗的热量哦。

  如果你的椅子本来就比较坚硬,可以把椅背作为衡量的标准,让背部与椅背完全平行,这个动作能同时锻炼到肩颈、腰椎、坐骨的肌肉和神经,人的关节部位的血 液循环是非常容易堵塞的,因此也最容易堆积脂肪。此法能快速紧致腰腹部肌肤,燃烧多余脂肪,而且简单快捷,每个白领都可以做。

  以上三式减肥瑜伽可以有效的舒展身体各部位的肌肉和神经,可以帮你去除一天工作中的疲乏,从而又可以瘦身减肥,修炼身形。