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瑜伽减肥操 1分钟快速减肥

发表于:2019-08-16 15:32:22

温馨提示: 瘦,是夏季美丽的一种最重要的因素。那么,要怎样减肥,才能甩掉肥肉呢?下面,小编为你推荐简单的瑜伽减肥操,帮你舒展身体,缓解疲劳,同时消除水肿,让你1分钟快速减肥。

  瘦,是夏季美丽的一种最重要的因素。那么,要怎样减肥,才能甩掉肥肉呢?下面,小编为你推荐简单的瑜伽减肥操,帮你舒展身体,缓解疲劳,同时消除水肿,让你1分钟快速减肥。

  屈膝举手舒展减肥操

  功效:弯曲膝盖伸展,缓解腿部、手臂以及臀部的肌肉圈,有效消除水肿。

  第一步:双手叉腰站立在瑜伽垫上,双脚微微打开与臀同宽,肩膀和臀部放松,腿部要腰部则挺直。

  第二步:左脚向后退一大步,吸气,双手移至胸前合十,保持腰部和大腿挺直。

  第三步:呼气,右腿弯曲,往后呈坐下来的姿势,双手举过头顶,并打开与肩同宽。保持10秒。然后回到step1动作,换脚做相同动作。

  全身舒展减肥操

  功效:舒展全身肌肉,消除水肿和疲劳。

  第一步:仰躺在瑜伽垫上,双脚屈膝,并微微打开与臀同宽,整个脚掌接地。双手手掌向下放在身前。

  第二步: 双手扶臀,尽量降腿部和腰部抬起。抬起时小腿要保持蹦紧,脚尖向上挺直。

  第三步:用力将下半身往头部方向推,双手移至腰部支撑身体,脚尖接触地面,双脚保持绷紧。