返回列表
您当前的位置:北京吸脂减肥网 > 运动减肥 >

什么时间进行跑步减肥效果最好

发表于:2019-12-02 12:24:05

  跑步是大人们喜爱的有氧运动,每天坚持跑步不仅能强身健体,还能减肥,对于我们的意志力也是一个很好的锻炼,那么想要通过跑步减肥,什么时间跑步减肥效果做好呢?一块来看看。

  健身跑步锻炼一般安排在早晨最好,其次是上午 9 点左右和下午 5 点左右。 中年人由于工作,一般安排在早晨锻炼,一是不与工作发生冲突;二是早晨跑步空气新鲜,新鲜的空气对呼吸系统有好处。

  另外,人经过睡眠,体力得到恢复,但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼,有利于神经的兴奋、振奋精神,促进新陈代谢,对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。

  饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少,影响对食物的消化,久而久之会引起胃病,一般饭后 1 个小时后进行锻炼为好,睡前跑步锻炼不好,睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态,产生多梦或不容易入睡的不良反应。

  但是,需要注意的时,早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼,如果健身长跑的距离比较长时,可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。