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减腹部瑜伽怎么做 推荐两组瘦腰瑜伽

发表于:2020-01-03 11:53:03

  每个女性都想要拥有完美的身材,但是事实总是事与愿违,突出的肚子让人烦恼不已,而瑜伽是一个通过提升意识,帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。那么,减腹部瑜伽怎么做?推荐两组瘦腰瑜伽。

  介绍一组有效的瘦腰瑜伽给你,让你轻松除肚腩甩游泳圈。

  瘦腰基础动作

  1.平躺仰卧,两手侧平举,掌心朝下,膝盖并拢向腹部弯曲,深吸一口气。

  2.保持动作1的姿势,吐气时两腿慢慢倒向身体右侧,同时脸朝向左侧,注意膝盖要并拢且不能贴地。

  3.回复到动作l的姿势,按照动作2的要领,两腿慢慢倒向身体左侧,同时脸朝向右侧。左右各1次为l组,重复10组。

  瘦腰强化动作

  1.平躺仰卧,两手自然放任身体两侧,膝盖并拢立起,吐气,蝮部收紧。

  2.深吸一口气,两于握拳,手臂向上伸直,同时抬起双腿,保持膝盖并拢,脚尖绷直。

  3.吐气,两腿慢慢倒向身体右侧,同时脸及双臂朝向左侧,注意膝盖和手臂都不能贴地。

  4.回复到动作2的姿势,按照动作3的要领,两腿慢慢倒向身体左侧,同时脸及双臂朝向右侧。左t有各1次为l组,重复10组。