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运动能让寿命延长五年,你还在坐着不动吗?

发表于:2020-01-25 08:11:21

运动能让寿命延长五年,你还在坐着不动吗?

  锻炼能够延长对寿命是一个公认的事实,有争议的是多少运动量和什么运动方式能够对寿命和健康产生更好的效果。

  一项持续了十几年,有上千人参与的新式研究提供了新的数据。

  这项研究是通过在1923年和1932年之间出生的26000人完成的,这些参与者在自己70岁出头和2000年分别接受了两项身体测验。同时,他们也要回答一个问卷调查,指出他们的是怎样进行身体运动的。

  因此,从中获得的一项结果显示,根据他们的活动,每周六天,每天半个小时的锻炼,不管是什么类型和强度,都会使由任何原因引起的死亡率减少40%,也就是说,和戒烟的效果一样了。另外,每周一小时以下的剧烈运动也可以带来同样的益处。

  所以,做剧烈运动或者有规律的舒缓运动,比如说,慢跑,都能比坐着不动多活五年。