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简单的减肥瑜伽动作 一学就会

发表于:2020-01-29 18:48:15

  瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法,集哲学、科学和艺术于一身。通过运动身体和调控呼吸,控制心智和情感,保持健康的身体。那么减肥瑜伽难学吗?有什么简单的瑜伽动作?

  金鸡独立式:背身紧靠床沿站立,双臂在胸前交叉,轻轻抬起一只脚;保持单腿站立的姿势,手臂不能松开;面朝床做下蹲运动,重复蹲起十次,再换另一条腿重复上述动作。

  高位俯卧撑式:采用俯卧撑​的姿势,双手撑在浴缸​或者洗手台的边缘(位置越高越省力);持续地做俯卧撑动作,并保证你的臀部和身体始终呈一条直线;双手撑的地方越低,难度越大。

  深臂俯卧撑式:采用俯卧撑的姿势,膝盖着地或悬空均可,右手下面垫一条毛巾;身体下降,右臂向前伸,身体抬起时,右臂收回;做5个俯卧撑,再换另一只手重复动作。

  拜日式:拜日式​是减肥瑜伽体式之一,分为12种姿势,又称“祈阳式”,以向太阳

  练习瑜伽时要心存感激之心,充分舒展放松身体,使心态平和。其中有些瘦身动作需要身体很强的柔韧性,对于初学者来说也许有一定难度,但重点在于心灵的调节而非动作是否一定到位,只要尽力去做就可以了。