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练瑜伽可以减肥吗 减肥效果好吗

发表于:2020-01-29 18:48:16

  瑜伽是一种古老的运动,发展到了今天,已经成为世界广泛传播的一项身心锻炼修习法。练瑜伽可以减肥吗?减肥效果好吗?

  印度人比克若姆创立了热瑜伽体系,一经推出便轰动了整个瑜伽界。热瑜伽对场地和温度的要求十分严格,练习者要在38℃以上的高温环境下练习26个基本姿势,基本上10分钟后就会大汗淋漓。

  减肥原理:使练习者出大量的汗,从而达到排出体内垃圾的目的。热瑜伽的高温环境代替了大量辛苦的练习,普通人进去之后,即使不做任何练习也会出汗。常温时肌肉和筋腱比较僵硬,而在高温环境下,你会发现身体柔韧度出奇的好,从而对自己产生信心。这也是热瑜伽的一大特点。

  很多明星都靠热瑜伽减肥,国内尝试这种瑜伽体系的人也越来越多。热瑜伽对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果,是目前比较流行的创新练习方法。

  适合人群:身体健康,没有大病或者患病隐患的人,想减肥排毒的人。心脏病、高血压、严重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、产妇,亚健康的人不适合练习。

  注意:一旦出现出汗过多、脱水、恶心、疲劳过度、腹痛等症状,请马上停止练习,出去通风。如果试过几次后症状依然没有改善,说明你的体质不适合这种瑜伽体系,建议选择其他的。