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怎样练瑜伽减肥 减肥瑜伽初级教程

发表于:2020-01-29 18:48:14

  瑜伽是一个通过提升意识,帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法,提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。瑜伽还是一个很好的减肥方式,那么,怎样练瑜伽减肥呢?

  下面就给您介绍几种瑜伽的初级姿势:

  第一个是 棍子式:这个姿势能让沉睡的身体迅速醒来,全身充满了充足而新鲜的氧气。长期坚持,能够保持腹部的平坦。

  1、将两臂放于头的两侧,手指交叉,手心向内。

  2、深吸气,将身体向两个方向尽量伸展,全身肌肉紧绷,停留一两秒钟。

  3、呼气、放松身体。重复两、三次。

  第二个是倚墙半犁式: “犁式”在瑜珈中可称为青春永驻的姿势,我们可以利用家里的墙、衣柜,每天适当地将身体的一些部位倒置,能够使腿形更加优美。

  1、将臀部靠近一堵墙的墙面。

  2、将两腿向上靠着墙面。