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增强减肥效果多补充钙和维生素D

发表于:2020-09-15 15:41:06

  在减少热量摄入的同时补充钙和维生素D,将有助于增强减肥效果。

  牛奶和奶制品富含钙质,而脱脂牛奶是女性减肥期间最好的选择。

  研究人对63名肥胖女性,她们原来每天摄入的钙不足800毫克。研究人员将她们分为两组,一组每天服用两粒600毫克的钙片和200个国际单位(IU)的维生素D,另一组则服用安慰剂。在为期15周的研究期间,两组研究对象每天都比平常少摄入700卡路里的热量。

  研究结果显示:与服用安慰剂的女性相比,补钙的女性减肥效果相对更好。

  研究人员分析说,补钙之所以能够增强减肥效果,其原因可能是多方面的,比如钙能够减少肠道对脂肪的吸收、帮助身体燃烧脂肪以及帮助人们控制食欲等。

  研究人员指出,缺钙在肥胖女性中是常见现象,建议女性在减肥的同时补充钙质,同时还应当补充其他各种矿物质和维生素,因为有证据表明,常规性补充矿物质和维生素,也对减肥有益。