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减肥吃什么食物 3种水果瘦身效果好

发表于:2019-09-11 16:05:06

  进入秋冬季,人们的食欲开始慢慢增强,为了给身体提供足够的热量,肉食逐渐成了主角。那么,减肥吃什么食物?

  吃水果能在短时间内令人有减磅的效果,因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果,可以让我们新陈代谢速度变快,从而减轻体重。下面是3种水果可以用于减肥:

  1.甘蔗:相信很多人都不曾知道,甘蔗其实具有非常强效的减肥功效,研究发现在甘蔗中营养成分很高,而且它的水分也非常的高,约占甘蔗的80%以上。在甘蔗中含有大量人体所必须的营养物质,比如像铁、钙、磷、锰、锌等微量元素,其中以铁的含量最为丰富,居水果之首。

  而甘蔗所以具有减肥的功效,是由于在甘蔗中所含有的维生素B1、b2、b6和维生素C等营养物质,这些物质能够有效促进肠胃的蠕动,帮助人体及时的排出体内毒素和废物,从而减少脂肪的积聚。

  2.菠萝:要想减肥菠萝也是不错的选择,经过研究发现,在菠萝中含有一种叫“菠萝朊酶”的物质,它可以分解蛋白质和溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块。适量的食用菠萝,看帮助人体加快血液的循环和消除水肿,因此在春季吃菠萝能够起到很好的减肥作用,除此之外还有利尿降脂的功效。

  3.杨桃:要想减肥首先要解决排便问题,很多女性长期处于便秘的状态,这种情况就会导致女性小腹突出,因此要想拥有平坦的小腹首先要保证大便的畅通。这个时候不妨多吃杨桃,其中含有大量的营养物质,包括有草酸、柠檬酸和苹果酸等,这些物质都能够促进消化,而其中所含有的纤维素和酸素还能解内脏积热,清润肠道从而促进排便通畅。