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不吃晚餐,一个月大概能瘦多少斤

发表于:2019-10-09 19:00:31

晚餐减肥

不吃晚餐,可能成为了很多人的一种“减肥方法”,一天两顿饭,减少晚餐能量的摄入,大家觉得就可以有效地减肥。但其实,这样的减肥方法并不健康,更别指望利用这样的方法可以瘦几斤。对于不吃晚餐的减肥方法,有些事情需要大家知晓。

其实,很多人发现不吃晚餐的确可以瘦,没有问题,瘦是一定的,就算不是晚餐,您一天当中不论是不吃哪一顿饭,都会相应减少一部分能量的摄入,从而都会达到减肥的效果,这也就是一直以来所说的“节食减肥”。但是对于这种减肥方式,所减掉的物质更多的是“水分”,这样减肥不但容易造成明显的反弹,而且还会给身体带来直接的危害。长期不吃晚餐减肥,很容易损伤我们身体中的肠胃功能,另外还会影响身体中内分泌的代谢,对于不吃晚餐,你知道的“危害”还很少。

不吃晚餐对于身体造成的危害

容易导致身体低血糖的发生。

长期不吃晚饭,很容易导致饥饿,对于饥饿的后期反应,就容易出现体力不支、四肢发抖、面色苍白、呕吐等问题。其实,这种种反应都是低血糖的表征现象。如果低血糖的程度非常严重,那很容易影响自己的情绪,出现昏迷甚至死亡等严重危害。

容易降低身体原有的抵抗力。

不吃晚餐,身体能量的供给会减少,但与此同时,营养物质也会供给不足,时间一长很容易导致“营养不良”的发生,从而间接影响身体的免疫能力,导致出现抵抗力下降的问题。

容易影响晚间睡眠。

晚上不吃食物,能量没有供给,很容易出现心慌虚弱等状况,然后接着就会影响夜间正常的睡眠。

会损伤肠胃。

不吃晚饭,胃液没有食物消化,那么胃中的胃酸就会损伤自己的胃黏膜,从而就会导致胃部出现不适的反应,时间一长,甚至会出现胃炎、胃溃疡等问题。

身体更容易发胖。

很多人不吃晚餐是为了减肥,但是恰恰相反,不吃晚餐反而容易导致身体出现发胖的情况。因为如果你在夜间坚持不住,那就很容易导致食用夜宵,不但没有帮助减肥,夜宵的能量甚至会超过原本晚餐摄入的能量,从而就会让你变得更胖。

除了上述的这些危害,不吃晚餐减肥还容易导致大脑细胞出现不可逆的死亡,影响脑部健康;甚至还会影响肝脏、肾脏的正常功能。

言说于此,您应该明确:对于所谓的“不吃晚餐减肥”,一天两天对于身体的影响可能较小,但是如果长期坚持,会给身体造成较大的危害,不建议大家尝试这类做法。

当然就像题目中所问到的那样,如果晚餐不吃,会不会瘦,当然会,但是更容易反弹;是一种不健康的方法,有的可能单纯靠不吃晚餐可以一天瘦三四斤左右,但是为了您的健康,不建议这种“单纯节食”的方法。

怎样减肥更靠谱

想要正确减肥,更多依靠的还是“饮食+运动”的方法。饮食中适当减少能量的摄入,每天500千卡能量;运动中增加能量的消耗,每天大约500千卡;只有管住嘴、迈开腿,减肥效果才能更加稳固。

另外,真正的健康减肥,建议一个月瘦8斤左右,不要图快,一周瘦2斤最为靠谱。

不吃晚餐减肥并不健康,务必依照靠谱的减肥方法,科学减肥,别给自己的身体找麻烦。